Ne moraš da biraš između sedenja na kauču i potpunog iscrpljivanja u teretani. Postoji zlatna sredina, bezbedan i strukturisan trening koji postepeno gradi snagu i ostavlja ti energiju za život posle treninga.
Možda si poverovala, da trening podrazumeva iscrpljivanje i bol.
Zato u Restore programu tvoje telo i trening konačno sarađuju, kroz vežbe koje grade tvoju snagu i poštuju tvoje granice.
Šta kažu polaznice koje treniraju po mojoj metodi:
Verujem da pored toga što želiš da budeš aktivna, važno ti je i ovo:
1.
da dugoročno sačuvaš kičmu i zglobove, jer s vremena na vreme osetiš ukočenost i napetost
2.
ne želiš da treniraš na način koji te iscrpljuje i slama i troši tvoju energiju
3.
želiš stručno vođstvo, da neko stoji iza tebe i da te vodi kroz trening i pokaže ti kako vežbe da izvodiš pravilno, uz mogućnost da ih prilagodiš sebi
Tvoj trening, pod tvojim uslovima.
Vrati osećaj sigurnosti, prilagodi treningsvom telu i ojačaj bez forsiranja .
Kada se telo oseća sigurno, počne da sarađuje:
– ustaješ ujutro bez ukočenosti i napetosti
– primetila si bolji tonus mišića i da ti se držanje popravilo
– vratila si potpunu sigurnost u svoje telo
– uspešno resetuješ um i nervni sistem nakon napornog dana
– trening te više ne iscrpljuje, posle njega imaš više energije za porodicu i posao
RESTORE je za tebe,
ako ne želiš više da lutaš sa nasumičnim programima, već želiš da izgradiš otporno i snažno telo, bez iscrpljivanja.
Upoznajmo se
Od stručnosti
Ja sam Melinda, i budući da mi poveravaš svoje zdravlje, krenuću od svog obrazovanja i stručnosti:
Diplomirani sam fizioterapeut, sa visokom stručnom spremom. Specijalizovala sam se kod svetski priznatih stručnjaka poput prof.dr Aleksandra Dejanovića i prof.dr Stuarta McGilla iz domena nauke i patoloških strukturalnih promena na kičmenom stubu.
Uz to sam stekla zvanje operativnog trenera i sertifikate iz pilatesa, stott pilatesa, yoge, DNS-metode, edukacije za oporavak dijastaze i prolapsa materice kod porodilja.
Do strasti
Razna stanja ljudskog tela za mene nisu ni posao ni problem. To je fascinacija koju istražujem već 20+ godina kako bih pomogla ženama da se kreću u punoj snazi i zdravlju i da tako ostvare svoj životni potencijal.
Tu započinje moj maraton edukacija i prakse.
Još 2009. godine, na početku studija, otvorila sam svoj prvi fitness centar i držala treninge za rekreativce.
Danas želim da približim lepotu i važnost pokreta ženama, da žive i rade bez ograničenja i bolova, snažne sa potpunim poverenjem u svoje telo.
Kretanje zamenjuje 1000 lekova,
a nijedan lek ne može da zameni kretanje!
Još jedan korak dalje…
Kroz rad sa preko 5000 klijentkinja u 20+ godina, detaljno sam posmatrala potrebe i specifičnosti ženskog tela i promene i izazove kroz koje ono prolazi. Primetila sam da su klasični fitnes sistemi davali samo delimične rezultate.
Nakon meseci isprobavanja raznih programa, bez podrške i kontrole, žene su gubile poverenje u svoje pokrete, stalno u dilemi da li vežbe uopšte rade dobro. Trening se pretvarao u obavezu koja crpi i niko nije bio tu da čuje šta njihovom telu zapravo treba.
Tu sam napravila korak dalje. Objedinila sam svo do tada stečeno znanje, najnovija naučna istraživanja i svoje dugogodišnje iskustvo i zapažanja iz direktnog rada sa ženama, odlučna da pronađem metod koji će promeniti pogled na trening i pružiti realne rezultate ženama.
Tako je nastao RESTORE online program koji je vrlo brzo postao najtraženija sistem treninga među ženama!
Šta program uključuje?
1. Vođene treninge koji štede vreme (15-55min).
-ako si umorna biraš kraći, ako imaš vremena radiš duži. Svaka vežba ima svoju zahtevniju i lakšu modifikaciju.
2. E-book: Kako da ti sedenje ne uništi kičmu
-tvoj praktičan vodič za rasterećenje tela nakon dugotrajnog sedenja na poslu.
3.Video biblioteka pravilnog kretanja:
-kratki vodiči u kojima učimo kako da kvalitetnije izvodiš vežbe, kako da poboljšaš držanje i kako da primeniš te navike u svakodnevnom životu.
4. Sistem direktne podrške:
Naša zajednička grupa i mesečni Q&A sastanci uživo, služe da zajedno rešavamo nedoumice. Tu sam da odgovorim na tvoja pitanja i da te podržim.
Program traje 3 meseca a pristup svim materijalima na Thinkific platformi imaš ukupno 3 i po meseca.
ISKUSTVA
Za mene nije opcija da jedna žena, majka, sestra ili prijateljica ODUSTANE od sebe, samo zato što joj telo više ne sarađuje sa klasičnim fitnes šablonima.Iz svog iskustva i iskustva više hiljada žena znam, da način da ponovo osetiš snagu, lakoću i kontrolu nad svojim telom, postoji.
Tu sam da te vodim kroz taj proces
Najčešća pitanja
Restore online program traje 3 meseca i svaki mesec sadrži 12 treninga. Pristup programu imaš 3 i po meseca, kako bi mogla da odradiš sve treninge, ukoliko si iz bilo kod razloga sprečena u toku trajanja programa.
Apsolutno da! Restore je kreiran sa željom da ženama koje dugo nisu vežbale pruži stabilan i siguran korak. Za svaku težu vežbusam snimila lakšu verziju, tako da trening možeš u potpunosti prilagoditi sebi.
Apsolutno da! Treninzi su snimljeni celi, platforma je dostupa 24h i možeš da vežbaš kad god želiš.
Ako neku vežbu ne možeš da izvedeš promenimo je. U fitnesu su te učili da stisneš zube i trpiš. Kod mene, ako te vežba boli, radimo njenu modifikaciju. Za svaku težu vežbu snimila sam lakšu verziju, tako da tvoj trening nikada ne trpi, a tvoje telo postepeno jača.
Naravno! U ovom procesu nisi sama sa video snimcima. Komunikacija nam je ključna za održavanje kontinuiteta. Imamo našu zajedničku Telegram grupu gde razmenjujemo utiske. Pored toga jednom mesečno se okupljamo na Q&A sastancima uživo preko zoom platforme, gde možeš da me pitaš sve što te zanima u vezi vežbi i napretka. Tu sam da te podržim!: