Verujem da si više puta krenula na treninge i odustajala jer trener nije shvatao tvoje stanje i šta ti zapravo treba.
I dalje želiš da treniraš ali ne znaš kako.
Gledaš razne programe, isprobavaš youtube vežbe i sve vreme se pitaš
“Da li nešto radim pogrešno?”
Šta kažu polaznice koje treniraju po mojoj metodi:
Verujem da pored toga što želiš kvalitetan trening,
važno ti je i da:
1.
sačuvaš kičmu jer smetnje u leđima su već tu
2.
želiš da te trening oporavi i povrati ti snagu i energiju bez da te iscrpljuje
3.
znači ti da ti neko da jasne smernice kako da izvodiš vežbe bezbedno
Trening nije dobar ako je za “svakog”
Dobar trening vraća osećaj sigurnosti i vodi tejasnim putem kako da ojačaš bez povrede.
Kada se telo oseća podržano, počne da sarađuje:
– ustaješ ujutro bez ukočenosti i bolova
– primećuješ da su ti se uspavani mišići aktivirali
– vratila si sigurnost u svoje telo
– nemaš više strah od pokreta, jer znaš tačno kako se vežbe izvode i kako da ih prilagodiš sebi
– posle treninga imaš više energije nego pre, ne treba ti pola dana da se od treninga oporaviš
RESTORE je za tebe,
ako ne želiš više da eksperimentišeš sa svojim telom.
Upoznajmo se
Od stručnosti
Ja sam Melinda, i budući da mi poveravaš svoje zdravlje, krenut ću od svog obrazovanja i stručnosti:
Diplomirani sam fizioterapeut, sa visokom stručnom spremom, te sam se specijalizovala kod svetski priznatih stručnjaka poput prof.dr Aleksandra Dejanovića i prof.dr Stuarta McGilla iz domena nauke i patoloških strukturalnih promena na kičmenom stubu.
Uz to sam stekla zvanje operativnog trenera i sertifikate iz pilatesa, stott pilatesa, yoge, DNS-metode, edukacije za oporavak dijastaze i prolapsa materice kod porodilja.
Do strasti
Za mene razna stanja ljudskog tela nisu ni posao ni problem. Za mene je to fascinacija koju istražujem već 20+ godina kako bih pomogla ljudima da se kreću u punoj snazi i zdravlju te da tako ostvare svoj životni potencijal.
Tu započinje moj maraton edukacija i prakse.
Na početku studija 2009 godine sam, uz ogroman strah, ali još veću volju i trud, otvorila sam fitness centar i držala treninge za rekreativce.
Želim približiti lepotu i važnost pokreta drugim ljudima te onima koje bolovi u tome sprečavaju pomoći da tu bol otklone.
Kretanje zamenjuje 1000 lekova,
a nijedan lek ne može da zameni kretanje!
Još jedan korak dalje…
Radeći sa preko 5000 klijenata u 20+ godina te posmatrajući njihove potrebe i specifičnosti tela i kretanja, promene i izazove kroz koje su različite klijentkinje prolazile, primetila da su svi trening sistemi koje sam poznavala davali delimične rezultate.
Šta god da bi pokušale, neke su klijentkinje i dalje imale probleme i bolove koji su otežavali njihovo normalno funkcionisanje. One su želele da treniraju ali nisu pronalazile sistem koji je bezbedan za njih.
Tu sam napravila korak dalje. Skupila sam na gomilu svo do tada stečeno znanje, najnovija naučna istraživanja ali i svoje iskustvo i zapažanja iz direktnog rada sa tolikim ženama – odlučna u tome da pronađem metod koji će i tim osobama ponuditi rešenje.
Tako je nastao RESTORE trening sistem koji je vrlo brzo postao najtraženija metoda treninga među ženama!
Šta program uključuje?
Edukativni deo, videe u kojima ćeš:
– naučiti kako da koristiš disanje za stabilan core
– saznati kako da rasteretiš kičmeni stub kada dugo sediš
– kako da imaš pravilnu posturu
– naučiti kako da zaštitiš lumbalni deo leđa u toku vežbi
E-book: Kako da ti sedenje ne uništi kičmu
Treninzi:
– 12 kompletnih treninga mesečno
– snimljeni od prve do poslednje minute
– radiš kada i gde tebi odgovara
– mesečni uvod sa jasnim smernicama
Jasne modifikacije vežbi
i kako vežbe možeš prilagoditi sebi a da budu jednako efikasne.
Podrška:
* Telegram grupa
* mesečni Q&A (Google Meet)
Program traje 3 meseca a pristup imaš 3 i po meseca.
Pristup je preko Thinkific platforme.
ISKUSTVA
Za mene nije opcija da jedna žena, majka, prijateljica, sestra, kćerka NE MOŽE da se kreće i trenira bez bola!Način, sada to zasigurno znam, uvek postoji.
Tu sam da ti pomognem da ga i ti pronađeš.
Najčešća pitanja
Restore online program traje 3 meseca i svaki mesec sadrži 12 treninga. Pristup programu imaš 3 i po meseca, kako bi mogla da odradiš sve treninge, ukoliko si iz bilo kod razloga sprečena u toku trajanja programa.
Restore trening sistem je stvaran sa željom da ženama svih kategorija koje žele da se posvete svom telu, zdravlju i sebi omogući da treniraju bezbedno i sa poverenjem u sistem rada. Svesna nesigurnosti i nedoumica koje imaju žene koje nikada nisu vežbale, sastavila sam koncept treninga tako da se oni veoma lako i jednostavno mogu prilagoditi i potpunim početnicima. Tako da, odgovor je da, Restore jeste za žene koje su početnici u vežbanju.
Apsolutno da! Treninzi su snimljeni celi, platforma je dostupa 24h i možeš da vežbaš kad god želiš.
Kada sam stvarala trening sistem mislila sam na sve kategorije žena i na razliku u njihovoj snazi, fizičkoj spremnosti i moguća ograničenja u telu. Iz iskustva znam da je su odreženje vežbe potrebne korekcije u načinu izvođenja, broju ponavljanja, opterećenju. Tako sam u delu modifikacije snimila raličite načine izvođenja za vežbe koji će ti omogućiti da uradiš sve vežbe onako kako tebi odgovaraju. U samom programu, na treninzima takođe naglasim kako možeš određenu vežbu da prilagodiš sebi i da je izvedeš bezbedno i bez da moraš da je preskočiš. Tako da, nema prepreke u smislu nemogućnosti izvođenja vežbi.
Naravno! Mislila sam i na to da ne budeš prepuštena samoj sebi i da imamo komunikaciju kako vezano za same treninge, tako i vezano za to kako napreduješ, koji su ti izazovi i kako se osećaš. Imamo zajednički viber grupu, tu razmenjujemo iskustva i možeš da pitaš apslutno sve što te zanima, šta ti nije jasno i sve u vezi čega ti je potrebna podrška. Tu sam 🙂